Sandiaren dieta pisua galtzeko

Uda bigarren erdian, sandia aromatikoen mamitsuen mamia biziki jaten hasten gara. Meloiaren kultura honen fruituen zaporea berezia da, eta osasunerako onura kolosalak ekartzen dituzte. Bereziki, sandiak pertsona bat denbora gutxian gehiegizko pisua ez izateari uzten dio. Nola egiten du zehazki? Zein da sandietan pisua galtzearen sekretua? Galdera hauen erantzun zehatzak aurkituko dituzu gure materiala irakurrita: sandiaren dieta pisua galtzeko, aspaldidanik ospea lortu baitu gizateriaren erdiaren artean.

Irudiaren sandiaren propietate baliotsuak

Horietako asko daude. Lehenik eta garrantzitsuena landare produktuaren kaloria gutxiko edukia da. 100 g mamia gozoak 27 kcal besterik ez ditu. Horrela, zenbat jaten duzun ere, ezin izango dituzu dauden gorrotatutako kilogramoak handitu.

Sandiari esker gehiegizko pisuari agur esatea birikak baino errazagoa da. Hori, neurri handi batean, fetuaren barruko eskarlata likido bolumen ikusgarria egoteagatik gertatzen da. Zientzialarien bermeen arabera, sandiaren orea freskoa% 93koa da. Gertaera horrek meloien efektu diuretikoa zehazten du, eta horren bidez gorputza gorputzeko ur-tolesturetatik askatzen da, gantz gordailuz mozorrotuta.

Baia erraldoi baten eta zuntz dietetikoaren mamian dago. Gutxi izan daitezela, baina beren jarduerak "bost gehiago" gauzatzen dituzte: hesteen lana hobetzen dute, toxinak, toxinak, gehiegizko koipeak eta baita kolesterol "txarra" ere kentzen laguntzen dute. gorputzaren barne ingurunea. Landare-zuntzaz gain, sandia zukuak substantzia toxiko eta lastrikoen gorputza garbitzen du, gibelean eragin onuragarria izanik.

Sandiaren mamia erraz eta azkar digeritzen da, eta horrek ez du urdailean astuntasun sentimendurik eragiten. Gainera, berehala eta betirako asetzen du gose sentimendua. Hori ez da guztia: sandiaren xurgapen sistematikoak proteinen metabolismoa normalizatzen du, eta horrek eragin positiboa du gihar sistemaren egoeran eta, aldi berean, ilean, azazkaletan eta larruazalean. Hau da, sandiaren dieta batean eserita, pisua galtzen duzu eta aldi berean egunetik egunera politagoak bihurtu zaitezke!

Meloien mamia gozoaren ezaugarri garrantzitsua konposizioan gantzak ia erabat ez egotea da. Egia da, nahikoa karbohidrato ditu, baina guztiak erraz digeritzeko konposatuak dira eta ez dira ehun adiposo zelula bihurtzen. Hala ere, produktuaren indize gluzemiko handia ikusita (zifra honek 70 unitate gainditzen ditu), ez zenuke gehiegi makurtu behar. Sandiaren dietaren arauak eta proposatutako dietak zorrozki bete behar dira; orduan landare jaki xurgatzeak zure irudia mesede baino ez du egingo.

Pisua galtzeko tekniken alde onak eta txarrak

Sandiaren mamiaren erabileran oinarritutako elikadura sistemak abantaila nabarmen ugari ditu. Hau da:

• denbora aurreztea (landare produktua fresko xurgatzen da eta, beraz, ez da beharrezkoa frutaren aurretiazko tratamendu termikoa egitea);
• asetasuna;
• gorputzean desintoxikazio efektua ematea;
• ez da dieta anitzetan bitaminak hartu beharrik, sandiaren mamia aberatsa baita biologikoki aktibo dauden substantzia ugarietan (C bitaminak, E, K, B taldea, karotenoideak);
• gorputzaren saturazioa zahartze prozesua moteltzen duten eta minbizia izateko arriskua murrizten duten antioxidatzaileekin;
• dietaren produktu nagusiaren kostu txikia;
• estresaren aurkako efektua konposizioan magnesio kopuru handia dela eta;
• udan egarria asetzen;
• idorreriaren arazoa konpontzea;
• bihotz eta odol hodientzako onurak;
• eraginkortasun handia emaitza azkarrak eta txundigarriak lortuz.

Hala ere, ez pentsa sandia jaki natural guztiz kaltegabea denik. Erabilera duen dieta, zoritxarrez, ez dago eragozpenik gabe. Hauek dira:

• dietaren monotonia eta izaera desorekatua;
• maiz gernu egitea, zenbait eragozpen sortuz;
• gehiegizko pisua zaintzea, batez ere fluidoen ondorioz, eta ez batere gorputzeko gantzak apurtzeagatik;
• ez dago nitraterik gabeko sandia eskuratzeko bermerik;
• produktu nagusiaren eta dieta menuaren osotasunean kaloria gutxi edukitzeagatik malestar arina agertzea;
• teknika epe luzera erabiltzeko debekua;
• sandia gehiegizko kontsumoarekin beherakoa agertzea;
• kontraindikazioen zerrenda ikusgarria (diabetes mellitusa, gaixotasun kardiobaskularrak, edema agertzeak lagunduta; pankreako patologia, giltzurrunetako arazoak, haurdunaldi berantiarra).

Sandiaren dieta arauak

1. Baia marradunaren mamia fresko bakarrik kontsumitzen da. Ozpinetako eta gatzatutako produktu bat ez da egokia uda-udazkeneko dieta honetarako, gehiegizko likidoa gorputzetik kanporatzea eragozten baitu, lotu eta gorputzeko ehunetan atxikitzen baitu.
2. Pisua galtzeko metodorako aproposak 5-8 kg-ko pisua duten fruituak dira, azal leuna eta gogorra dutenak, kontraste distiratsuko eredu batekin estaliak. Baia azalean kolpatzean, soinu tristea entzun behar da.
3. Sandiaren dieta behatzeko eperik onena 5 egunekoa da, gutxienekoa bi egunekoa eta maximoa 2 astekoa.
4. Egunean zehar ahalik eta maiz jan behar duzu - 5-6 aldiz onena. Baina egunean hiru otordu dakartzaten dieta aukerak daude.
5. Egunean gutxienez 200 sandia-ore freskoa jan behar duzu. Egokiena, belar produktu horren kantitatea 10 kg-ko pisu bakoitzeko 1 kg-tan zehazten da.
6. Sandia ez da dietan zehar likido iturri bakarra izan behar. Pisua galtzeko garaian, mahaiko ur garbiagoa edan behar duzu, baita belar decoctions eta te berdea ere.
7. Ez da desegokia sandiaren mamia gari irinez egindako okindegiko produktuekin batera erabiltzea. Bestela, flatulentziak, hesteetako hartzidura prozesuaren gehikuntzak eraginda, bere burua senti dezake.
8. Sandiaren erabilera bateragarria da janari produktuekin, hala nola, barazkiak, frutak, zerealak, animalia jatorriko proteina jakiak.
9. Meloien eta kalabazen efektu diuretikoa dela eta, azken otordua lotara joan baino gutxienez hiru ordu lehenago egin behar da. Baina kasu honetan ere, ez zaitez gehiegi makurtu sandiaren mamian.
10. Pisua galtzeko metodoa erabiliz galdutako kilogramo gorrotatuak itzultzea ekiditeko, dietatik modu egokia egin behar da, menuan ohiko platerak pixkanaka sartuz.
11. Elikagai-sistema praktikatzen duten bitartean, edozein indarreko edari karbonatatuak eta alkoholdunak, azukrea eta gatza edozein modutan, frijituak eta gantzezko jakiak, haragi ketuak, erdi-produktuak, janari azkarra, saltxitxak eta pasta, barazki almidoiak eta karbohidratoak zorrozki dira. debekatuta. Zerrenda honetan kafea ere sartzen da, bai lurrean naturala, bai granulatua / liofilizatua.

Pisua galtzeko tekniken barietatea

Sandia dieta 2 egunez

Aukera honen arabera, sandiaren mamiaren kopurua, galtzen ari den pisuaren arabera kalkulatuta, 4-5 hartzeetan kontsumitzen da, aurretik zati berdinetan banatuta. Gainera, egunean 1, 5 litro gozo gabeko berde tea edo ur arrunta edan beharko zenuke. Oso hornidura sistema zurruna da; beraz, ezin zara bi egun baino gehiagotan eseri. Metodo honi esker, 1-1, 3 kg gehiegizko pisua galduko duzu egunero.

Sandia dieta 3 egunez

Aurreko aldakuntza baino menu askotarikoagoa du, baita bost aldiz gosea asetzeko erregimena ere. Oso pozik egongo zara emaitzarekin: beharrezkoak ez diren kaloria 2, 5-3 kg ken.

Hiru eguneko sandia dietarako menua:

I. eguna

• Goizean uretan egositako oloa eta sandiaren mamia jaten dituzte (300 g inguru).
• Bigarren gosariaren barruan, hainbat sandia xerra jaten dira.
• Bazkaltzeko, utzi pepino entsalada zati bat belar xehatuekin eta 100 g oilasko egosi xerrak jaten.
• Ordu batzuk igarota, 300 g sandia mamiarekin indartzen dira.
• Afaltzeko, 100 g gazta gazta krema garratzarekin hornitzen dituzte (bi produktuek koipe portzentaje txikia izan behar dute), postrerako madari bat jaten dute.

II. Eguna.

• Gosaria fruta-entsalada da, eta horren osagaiak kaki zatiak, sandiaren mamia, sagarra eta lurrunezko prunak dira. Nahasketa hau gozotu gabeko jogurt naturalarekin ondu dezakezu.
• Bazkaria sandiaren zati bat da (300 g baino gehiago).
• Bazkaltzeko, gazta zati bat belar xehatuekin eta 2-3 zekale ogi xerra kontsumitzen dute.
• Arratsaldeko mokadu baten barruan, oilasko arrautza bigun bat jaten da.
• Arratsaldean, sandiaren mamiarekin indartzen dira (0, 4 kg inguru).

III. Eguna.

• Gosarian, bizitasun eta energia karga jasotzen dute gantz gutxiko esnearekin uretan egositako artatxoa erditik xurgatzeagatik.
• Horren ondoren, mokadutxoren txanda dator - sagar berde handi bat.
• Bazkalorduan, marradun baia batez gozatu ahal izango duzu, eta horrek ez du 200 g baino gehiagokoa.
• Afaria% 1 kefir koipez osatutako edalontzi batez osatuta dago.

Sandia dieta 5 egunez

Pisua galtzeko programa honek hiru egunetarako diseinatutako teknika guztiz errepikatzen du. Dietaren laugarren eta bosgarren egunetarako, hurrenez hurren, bigarren eta hirugarrenari zuzendutako menua hartzen dute (ordena horretan). Ondorioz, iragarritako aldian, gorputzeko pisu gehiegizko 5 kg arte galtzea posible izango da. Bide batez, hori dela eta, aukera honek beste izen bat du: "sandiaren dieta ken 5 kg".

Sandia dieta 7 egunez

Egokia da batere gosetu nahi ez dutenentzat, baina, aldi berean, gehiegizko kilo batzuei agur esateko irrikan daude. Pisua galtzeko sistemak egunean hiru aldiz zorrotz jatea agintzen du, hau da, askok maite dituzten askari askorik gabe dago.

Egun bateko menua:

• Gosaria - gatzik gabeko arroz egosia gurinik gabe, oilasko arrautza bateko tortilla, azukrerik gabeko te berde kopa.
• Bazkaria - gantz gutxiko arraina labean egina (200 g) eta zure barazki gogokoen entsalada, oliba olioarekin onduak.
• Afaria - sandiaren mamia (0, 3 kg baino gutxiago).

Sandia dieta 10 egunez

Sandietan pisua galtzearen aldakuntza hau ere nahiko leuna da. Praktikatuz, erraza da agur esatea 7-8 kg-ra.

Eguneko dieta baten menua:

• Goizean olo-irina jaten dute uretan, gainera tofu gaztaren zaporeaz gozatuz (2-3 xerra).
• Bazkaltzeko, haragi magra gisatuarekin (250 g) saturatuta daude; plater honekin pepino eta tomate entsalada dago. Ekilore olioa barazki nahasketarako apailatzeko erabiltzen da.
• Gaueko otordua - sandia mamia (300-400 g).

Ez dago debekatuta menuan bi pintxo sartzea, baina sandia soilik izan beharko lukete.

Sandia dieta 2 astez

Bere emaitza 10 kg gutxiago da. Efektu hori lortzeak barazki egosiak, erregosiak eta lurrunetan barneratzea dietan ahalbidetzen du; oilaskoa, zerealak eta hartzitutako esneki kopuru nahikoa. Hona hemen adibideetako menu batek bi asteko sandiaren dieta egun batean:

• Goizean - buckwheat uretan egosia gehi sandia xerra batzuk.
• Bigarren otordua 300 g marradun baia da.
• Bazkari bazkaria - tomate eta piper piper entsalada, lurrunezko 2 oilasko txuleta.
• Merienda - 0, 3 kg sandia.
• Arratsaldean - 1 bran ogi xerra, 150 jogurt natural edo mamia.
• Ohera joan baino pixka bat lehenago, gantz gutxiko hartzitutako esne edari baso bat edatea baimentzen da.

Sandia-kefir dieta

Elikagai sistema honi atxikitzeko epea 3 egunekoa da. Hain epe laburrean 3 kg gal ditzakezu. Teknikaren eraginkortasun hori kefirrak eta sandiak, elkarrekin jokatuta, digestio prozesua azkartzen dute, gorputzak gehiegizko hezetasuna kentzen dute, gibelaren eta hesteen funtzionamendua hobetzen dute. Dieta honi atxikitzen zaion bitartean, honako eskemaren arabera jan behar duzu:

• edan litro kefir egunean;
• gantz gutxiko hartzitutako esnearen edaria (200 ml) eta sandiaren mamia (400 g) erabiltzea txandakatu 3 orduko tartearekin.

Sandia eta pepino dieta

Pisua galtzeko programa honen iraupena 14 egunekoa da. Egunero 1 kg meloi marradun eta pepino freskoak jatea gomendatzen da. Ohera joan aurretik, 250 ml kefir jatea onartzen da. Mahaiko ur garbi asko ere edan behar duzu. Egun dietetiko baterako gutxi gorabeherako menuak itxura hau izan dezake:

• Goizeko otordua - limoi eta sandiarekin (baso 1) ateratako zukuen nahasketa.
• Bigarren gosaria - pepino ertain batzuk.
• Afarian, gosea 500 g sandia mamiarekin eta marradun baia lortutako 200 ml zukurekin asetzen da.
• Arratsaldeko mokadutxo bat egiteko, sandia eta 2-3 pepinoen entsalada antzekoa kontsumitzen dute, jogurt naturalarekin ondua.
• Arratsaldean, utzi berriro "Astrakhan" -aren haragia (400 g) dastatzen, otordua pepino zatiekin osatuz.

Sandia eta mamia dieta

Dieta bateko bi elikagai desberdinen konbinazioak astebetean 4 kg gehiegizko pisua ahaztea ahalbidetzen du. Hala ere, guztiz debekatuta dago bazkari berean erabiltzea, bestela ez duzu hesteetako arazorik izango.

Sandia-mamia dietako egun baterako lagin-menua:

• Gosarian, gantz gutxiko gaztanbera zaporeaz gozatzen dute, 200 g-ko kantitatea.
• Bazkalorduan, 2 sandia xerra jaten dira.
• Bazkariak bigarren gosaria erabat errepikatzen du, sandia zatiak hiru baino ez dira handitzen.
• Gazia (150 g) errazio batek askari gisa balio du.
• Arratsaldean, berriz, bi baia marradun xerretara mugatuta.

Sandiaren dieta ogi beltzarekin

Pisua galtzean 6-10 gorroto kilo galtzea du helburu, hau da, dimentsio benetan ikusgarriak dituzten pertsonek praktika dezakete. Teknika honen barruan, sandiaren mamia kontsumitu behar da zekale ogi xerra batzuekin batera, aurretik labean lehortuta. Eguneko bost otordu egon beharko lirateke. Sandia kantitatea, hartze baterako kalkulatuta, ezin da 500 g baino gehiago izan.

Meloi Dieta

Sandiak eta meloiak berdin gustuko dituztenek, ziur asko, pisua galtzeko programa izango dute, dieta horrek landareen bi elikagai horiek biltzen dituelako. Dieta honen iraupena: 9 egun. Epe horretan, 6 kg arinago bihur zaitezke.

Adibide menua:

I. eguna

• Goizean bi tostadaz gozatzen dute, labean labean egindako meloi kopuru txiki bat (200 g) eta gazta mamia bat txokolatezko esmalterik eta betegarririk gabe.
• Bazkaltzeko, gantz ertaineko edukia duten arrain egosiekin (150 g) saturatuta daude, baita meloi entsaladarekin ere, gazta zatiak eta hosto barazki gogokoena gehituta.
• Merienda - sandia mamia (0, 4 kg).
• Azken otordua arroz beltz egosiaren zati bat (150 g), meloi xerra pare bat, eta azenario eta sagar entsalada dira.

II. Eguna.

• Gosaltzeko, jan 150 meloi marradun, oilasko arrautza 1, "poltsa" batean egosia; garbitu dena azukre gabeko te berde katiluarekin.
• Egunaren erdialdean, indartu egiten dira almidoi proportzio txikia (100 g) eta 0, 4 kg meloi mamarekin duten barazki gisatuak xurgatzeagatik. Ur arruntak edari gisa jokatzen du.
• Arratsaldeko mokadutxo bat hartzeko, edan% 1 kefir edalontzia.
• Arratsaldean - 2-3 oilasko haragi egosia, gatzik gabeko 2 ogi apurrak, sandia xerra batzuk.

III. Eguna.

• Gosaria jogurt naturalarekin (150 ml) eta marradun baia mamiarekin (400 g).
• Bazkaltzeko, utzi lurrunetan oilasko xerrak (100 g) jan; 0, 4 kg meloia eta leundu gabeko arroz egosia (150 g).
• Pintxoak ale oso baten gainean eta te berde katilu batean.
• Afaldu patata egosi pare bat uniformetan, pepino entsalada (150 g) eta meloiaren pasta (400 g).

Hiru eguneko menua beste bi aldiz errepikatzen da.

Sandiaren dietatik ateratzea

Pisua galtzeko meloi metodoaren laguntzarekin emaitza bikainak lortu dituzten guztiei interesatuta daude denbora luzez kontserbatzeko. Horretarako, ohiko dietara trantsizio zuzena egitea beharrezkoa da. Horretarako, produktu proteinak sartzen dira menuan eta marradun baia baten mamia kontsumitzen jarraitzen da. Hori bereziki garrantzitsua da sandiaren mono-dietan eseri zirenentzat.

Irteteko menu lagina:

• Goizean - 0, 3 kg sandia.
• Bigarren gosaria - zekalezko 1 topa, edalontzi 1 jogurt natural.
• Bazkaria: edozein barazki (200 g) entsalada, hegazti egosia (80 g).
• Merienda - sandia mamia (300 g), galletak.
• Arratsaldean - barazki mozketak.

Sandiaren dieta argala izatea amesten dutenentzako aukera bikaina da!